фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Главные правила здорового питания

 

Многие «звезды» в современном мире пользуются для очищения организма и для быстрого похудения таким методом как клизмы. Овсянка же не хуже этих кардинальных способов решит проблемы по очистке и зашлакованности кишечника.

Тем более при регулярном применении клизм развивается такое заболевание, как атония кишечника. То есть сам он ленится естественным путём выводить всё ненужное из нашего организма, пишет ladyhealth.com.ua.

 

После того, как день начался с полноценного завтрака, можно расслабиться и просто кусочничать (перекусывать) в течение дня. Это вполне может быть йогурт, сыр, банан, или какой-либо другой фрукт. Ягоды, кефир, всевозможные салаты из овощей и так далее.

 

Кстати, фрукты необходимо есть непосредственно в первой половине дня. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, не стоит увлекаться «лёгкой» пищей на ночь. Она не является таковой, так как съеденный вами на ночь апельсин, с его огромным содержанием углеводов, надолго заляжет к вам в «карман».

 

Даже если Вы будете на следующий день меньше кушать, удвоите нагрузку на организм при занятиях спортом, вам всё равно не удастся в течение дня изгнать залежи сахара. Вечером следует поужинать, по тому же принципу, что и завтракали, но уже без углеводов.

 

Совсем неверным считается правило о том, что после 18 часов не следует принимать пищу. Наоборот, как раз необходимо поесть не позднее, чем за 2-3 часа до наступления сна. Когда человек спит, процесс сжигания калорий всё равно работает. И за ночь пережигается около 500 калорий. Надо только понимать, что можно есть в столь поздний час.

 

Мы уверяем Вас, что съеденный небольшой кусок курицы, рыбы или мяса с овощами ни грамма не навредят вашей фигуре. Белок отлично переваривается, но усвоится лишь только кусок, размером с ваш кулак. Остальное количество, к сожалению, направится прямиком в Ваш «рюкзачок».

 

 

Отдельной темой в вашем рационе должна стать рыба. Люди, употребляющие рыбу 2- 3 раза в неделю, реже страдают от сердечных приступов, и у них редко бывает повышен холестерин. Так же приём морепродуктов в пищу положительно оказывают влияние на продолжительность жизни.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/32133-glavnye-pravila-zdorovogo-pitaniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье