фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Эксперты назвали продукты, которые дольше позволяют оставаться сытыми

 

Для поддержания стройности и здоровья диетологи рекомендуют употреблять продукты, которые надолго обеспечивают ощущением сытости, и одновременно снабжают организм полезными веществами – витаминами и минералами.

Эксперты составили топовый список таких продуктов.

 

Многие удивятся, но они внесли в перечень продуктов с длительным «эффектом сытости» картофель.

 

«Калорийность продукта и ощущение сытости, которое он может обеспечить, далеко не всегда совпадают. Одной средней картофелины, запеченной в мундире или отварной в сочетании с овощным салатом, будет достаточно для полноценного и сбалансированного обеда, который надолго даст такое ощущение», — отметили диетологи.

 

По их словам, картофель можно сочетать с сыром или нежирными сортами рыбы, — но не с жирным мясом.

 

Также специалисты посоветовали чаще употреблять на обед продукты, богатые йодом. Все морепродукты, включая доступную морскую капусту и водоросли, морскую соль, способствуют правильной работе обмена веществ, щитовидной железы, что отражается на аппетите и весе, сообщили исследователи.

 

Помимо этого, держать аппетит под контролем и не переедать эффективно помогают орехи, в особенности миндаль, и цитрусовые, добавили они. 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30914-eksperty-nazvali-produkty-kotorye-dolshe-pozvolyayut-ostavatsya-sytymi.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье