фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диетологи рассказали, сколько можно есть мучного

 

Нужно ли переживать из-за съеденного за ужином куска торта? Насколько на самом деле вредны для организма быстрые углеводы, из-за которых, как считается, и растут лишние килограммы?

Австралийские ученые подсчитали пропорции, в которых быстрые углеводы безвредны.

 

«Любители белого риса и выпечки наконец могут облегченно вздохнуть», — шутит пресса. Как следует из доклада специалистов Австралийского университета, при условии, что быстрые углеводы составляют не более 50% от суточной нормы всех углеводов, потребляемых человеком, его риск оказаться жертвой диабета, болезней сердца или рака не выше чем у остальных.

 

Иными словами, можно съесть и кусок торта без опасения за талию при условии, что в целом в еде соблюдается умеренность. Диетологи рекомендуют следующее соотношение углеводных продуктов: разрешается одна порция рафинированных углеводов в день, а в остальные приемы пищи источником углеводов должны быть строго цельнозерновые продукты.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23418-dietologi-rasskazali-skolko-mozhno-est-muchnogo.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье