фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диетологи раскрыли важные факты о фруктах

 

В наше время никого не нужно убеждать в пользе фруктов. Во-первых, фрукты очень вкусные и красивые. Их есть — одно удовольствие!

Во-вторых мы все знаем, что фрукты очень полезные, в них содержится большое количество витаминов, микро и макро-элементов. Это очень хорошо виляет на здоровье, жизненные силы, настроение, самочувствие.

 

А давайте разберёмся чем именно полезные разные фрукты для нашего организма.

 

Так что же стоит знать о фруктах?

 

Грейпфрут снижает уровень холестерина  у нас в крови так как содержит антиоксиданты. А содержание нарингина способствует ускорению обмена веществ и похудению.

 

Апельсин содержит витамины В1, В2, РР и С. Микроэлементы: магний, калий, натрий, фосфор, что позволяет быстро восстанавливать силы, утоляет жажду, улучшает работу кишечника.

 

 

Груша очень полезна для сосудов и сердца, так как в ней содержится фолиевая кислота в большом количестве. А ещё витамины С, Р, РР. В1.

 

Яблоко, кроме витамина С, калия и фосфора содержит клетчатку, которая помогает работе кишечника, улучшает обменные процессы в организме человека и даже препятствует развитию раковых заболеваний.

 

Персик, благодаря своему составу помогает усваивать жирную пищу. Так что используйте это знание в дни, когда употребление жирного неизбежно.

 

Красная смородина содержит органические кислоты и сахаров, железа и других полезных веществ, очищает от шлаков.

 

Инжир — особенный плод. Он содержит белки, жиры, сахара, органические кислоты. Он очень полезен для почек и мочеполовой системы, для желудка. Благодаря фицину снижает свёртываемость крови у человека.

 

Айва может заменить лимон. При этом обладает вяжущими и мочегонными свойствами, чудесно тонизирует. Хороша айва и для нервной системы.

 

Лайм, родственник лимона, даже более полезен, так как является природным транквилизатором, повышает работу клеток организма.

 

Вишня спасёт вас от инфаркта. В ней содержатся кумарины, фолиевая кислота, витамины, антоцианы.

 

Крыжовник полезен людям страдающим ожирением, так как в них есть витамины, сахара и кислоты, минеральные соли.

 

Черника незаменима для людей с проблемами глаз. Витамины, каротин и другие вещества прекрасно действуют на организм.

 

Авокадо замедляет процесс старения, потому что содержит растительные жиры и витамин Е.

 

Абрикос улучшает работу головного мозга, умственную работоспособность и память. Это всё благодаря фосфору, магнию и железу в составе фрукта.

 

Банан прекрасно поддержит вас в течении дня. Он содержит большой запас энергии.

 

Виноград содержит аскорбиновую кислоту, витамины, клетчатку. Виноград не просто питает и освежает, а и выводит токсины из организма.

 

Хурма может успокоить нервную систему. Витамины А и С, железо и кальций, лимонная и яблочная кислота в составе хурмы благотворна для человека.

 

Ешьте фрукты на здоровье и получайте удовольствие!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28551-dietologi-raskryli-vazhnye-fakty-o-fruktax.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье