фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диетологи раскрыли полезные свойства цветной капусты

 

Употребляя цветную капусту, мы не до конца осознаем то, что в ней на самом деле скрываются «чудесные» вещества, которые помогают нашей иммунной системе. Польза цветной капусты во многом обязана содержащемуся в ней сульфорану, который стимулирует энзимы, преодолевающие раковые образования.

 

К тому же, это один из наиболее ценных овощей, он существенно обогащает нашу диету, потому что может похвастаться микроэлементами (кальций, железо, цинк, фтор, натрий) и витаминами (K, B1, B6, Эй, P, C).

 

Что же может быть лучшей закуской в течение дня, чем хрустящее соцветие, полное витаминов?

 

Цветную капусту можно приготовить самым разным образом, но полезнее всего съесть ее в сыром виде! Тогда она сохраняет все ценные компоненты. А при высокое температуре, к сожалению, она теряет до 75% витамина С.

 

Из цветной капусты хорошо готовить маленькие, простые закуски: например, можно натереть цветную капусту на терке и добавить немного майонеза — вы получите неожиданно ореховый вкус.

 

Если вы не можете себе представить поедание сырой цветной капусты, вы можете запечь ее с соусом бешамель, добавить тертый сыр и зелень. Не стоит также вычищать сердцевину, потому что именно в ней находится наибольшее количество полезных веществ.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28388-dietologi-raskryli-poleznye-svojstva-czvetnoj-kapusty.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье