фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диетологи посоветовали, как улучшить настроение с помощью питания

 

На снижение эмоционального фона влияет та или иная однообразная и невкусная пища (сюда же входят ставшие модными в последнее время монодиеты), если же питание сделать более разнообразным, то уныние можно побороть.

 

Необходимо есть больше рыбы (форель, тунец, семга), она богата жирными кислотами омега-3 (которые принимают активное участие в таких обменах как липидный и гормональный, способствуют поддержанию эмоциональной устойчивости, а также сопротивляемости депрессии).

 

Если приготовить коктейль из моллюсков, то это будет великолепным антистрессовым средством. Среди фруктов и овощей великолепными антидепрессантами станут зеленые яблоки, помидоры, грейпфруты, сладкий перец.

 

Зачастую нервное истощение организма наступает вследствие накопления в нем свободных радикалов. Избавиться от них можно, употребляя определенную группу продуктов богатых витаминами С, Е, селеном, бета-каротином. 

 

 

Полезное действие селена заключается в его способствовании выработки фермента, активно расщепляющего и выводящего из организма продукты окисления. В целом селен проявляет себя как настоящий антиоксидант. Источниками селена являются – грибы, сельдерей, спаржа, грецкие орехи, кабачки.

 

 

Лидерами среди «снадобий от уныния» являются бананы и шоколад, благодаря активному способствованию выработки в организме серотонина – вещества, влияющего на наше настроение.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/24537-dietologi-posovetovali-kak-uluchshit-nastroenie-s-pomoshhyu-pitaniya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье