фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диетологи назвали рацион для тонкой талии

 

Быть стройным и наедаться досыта возможно. Правда, без гастрономических ограничений в этом вопросе все же не обойтись. Жирное, мучное и сладкое врачи советуют употреблять только по праздникам и в небольших количествах.

Также нужно забыть про острые и соленые закуски, которые стимулируют выделение желудочного сока и аппетит, и про пищу с консервантами, мешающую организму усваивать здоровую еду. Но разве это высокая цена за возможность иметь восхитительно тонкую талию?

 

Медики подробно описали рацион питания, придерживаясь которого можно стать обладательницей стройной фигуры и не мучиться приступами голода. Вот что, по их мнению, полезно съедать в течение дня.

 

На завтрак:

 

— нежирные молочные продукты: содержащийся в них кальций ускоряет выработку жиросжигающего гормона кальцитриола.

 

— продукты из цельного зерна: их употребление помогает талии не обрастать жирком эффективнее, чем бутерброды или яичница.

 

— грейпфрут: понижает уровень инсулина и уменьшает аппетит; вообще полезно съедать по половинке плода перед завтраком, обедом и ужином.

 

— киви: содержит высокий уровень ферментов, способствующих сжиганию жира; так же, как и грейпфрут, хорошо съедать перед каждой трапезой (по 2–3 средних плода).

 

— корица, ваниль: добавлять вместо сахара в чашку утреннего кофе или чая – эти специи стабилизируют уровень сахара в крови, что не дает разгораться аппетиту.

 

На обед:

 

— суп: например, борщ или рассольник. по-настоящему сытное первое блюдо удерживает от того, чтобы съесть за обедом много калорий.

 

— сельдерей, имбирь: их полезно съедать вместе с фруктами, овощами, мясом – сельдерей и имбирь ускоряют обмен веществ.

 

— черный перец: эффективно способствует расщеплению жира.

 

— мясо кролика, белое мясо курицы, индейки: нежирные и очень полезны в силу высокого уровня белка микроэлементов, витаминов и аминокислот.

 

 — брокколи: благодаря хром в своем составе снижает патологическую тягу к сладкому.

 

 

На ужин:

 

— любые овощи, за исключением картофеля.

 

— кислые фрукты.

 

 

В течение дня:

 

— вода: если пить не меньше 2,5 литра жидкости, то обмен веществ значительно улучшится.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23801-dietologi-nazvali-raczion-dlya-tonkoj-talii.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье