фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Диета доктора Хорвата — похудение на 5 кг за 2 недели

 

Такую диету легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат.

Предлагаем меню диеты на 7 дней, которое можно повторить на следующую неделю.

 

Первый день

 

1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

 

2-й завтрак: 100 г яблок.

 

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

 

Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

 

Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

 

Второй день

 

1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

 

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

 

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

 

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г ) и ксилитом.

 

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

 

 

Третий день

 

1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

 

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

 

Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).

 

Полдник: стакан томатного сока.

 

Ужин: картофель с творогом ( 100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.

 

 

Четвертый день

 

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

 

2-й завтрак: 150 г апельсина.

 

Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

 

Полдник: 150 г яблок.

 

Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.

 

 

Пятый день

 

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю с ксилитом.

 

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

 

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

 

Полдник: стакан кефира.

 

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

 

 

Шестой день

 

1-й завтрак: арбуз или яблоки.

 

2-й завтрак: 200 г морковного салата.

 

Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

 

Полдник: 50 г редьки.

 

Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

 

 

Седьмой день

 

1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

 

2-й завтрак: стакан молока.

 

Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

 

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

 

Ужин: стакан кефира с печеньем.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/27081-dieta-doktora-xorvata-poxudenie-na-5-kg-za-2-nedeli.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье