фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

Чем можно перекусить на ночь без вреда для здоровья?

 

Если вы не можете уснуть из-за чувства голода, но боитесь переедать на ночь, есть несколько продуктов, которыми перекусить на сон грядущий будет вовсе не вредно.

 

Во-первых, не только вредно, но и полезно будет выпить кефир с черникой. Таким образом, вы не только почувствуете себя сытыми, но и получите большое количество благотворных веществ, которыми богат этот кисломолочный напиток. 

 

Фисташки. Они, как и любые другие орешки, являются очень питательными и достаточно полезными. Скушав небольшую горсть на ночь, вы не только наедитесь, но и будете крепко спать, ведь фисташки улучшают сон.

 

Овсянка. Вопреки всем стереотипам, которые гласят о том, что овсянку лучше употреблять с утра, попробуйте кушать ее на ночь. Она содержит в себе мало калорий и не создает ощущения тяжести в желудке, но при этом утоляет чувство голода. 

 

Хорошим вариантом будут также бананы. Они содержат в себе магний и гормоны, которые расслабляют мышцы. А значит, съев банан, вы можете гарантировать себе спокойный сон и здоровые нервы. 

 

Творог. Любой вид творога будет отличным вариантом для перекуса перед сном. Но только тот, жирность которого не превышает 9%. Жирный и обезжиренный творог в подобных целях бесполезен. Наилучший вариант для еды перед сном — 100 грамм творога. Такого количества достаточно, чтобы почувствовать себя сытым и отправиться спать.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25133-chem-mozhno-perekusit-na-noch-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье