фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

7 полезных привычек здорового питания на каждый день

 

Что же такое здоровое питание? По моему мнению — это питание, в котором соблюдены все необходимые пропорции для жизнедеятельности человека. Правильное питание должно не разрушать, а, наоборот, усиливать ваше тело, делать его здоровым и крепким.

 

Сейчас я попытаюсь дать вам несколько полезных советов, которые помогут вам на пути к здоровому телу.

 

1. Постарайтесь убрать из своего суточного рациона такие продукты, как: сахар, мучное, сладкое, соус, майонез, соль, газировка с подсластителями. Это не значит что вы должны полностью забыть о них. Просто постарайтесь как можно меньше есть вышеперечисленны продукты.

 

2. Увеличьте количество белка. Ешьте побольше мясо, творог, яйца, сыр с невысоким процентом жирности.

 

3. Пейте больше воды. Как минимум 2 литра в сутки.

 

4. Не исключайте полностью из рациона жиры. Они нужны телу для строительства гормонов и клеточных мембран. 

 

5. Употребляйте побольше овощей, зелени. Они необходимы для процессов переваривания в толстом кишечнике.

 

 

6. Осторожнее с фруктами, не стоит их потреблять очень большое количество. Они содержат фруктозу, которая близка по составу к сахару. 

 

7. Не ешьте на ночь. Это поможет вам быстрее уснуть. В идеале, ужин должен быть за 3 часа до сна.

 

Данные советы помогут вам улучшить качество вашего питания, сделать фигуру более стройной и подтянутой, укрепить здоровье и иммунитет. Будьте здоровы!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25217-7-poleznyx-privychek-zdorovogo-pitaniya-na-kazhdyj-den.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье