фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

7 лучших продуктов для энергии на весь день

 

Оставаться энергичным зимой в течение всего трудового дня очень непросто в силу климатических особенностей. Специалисты в области питания рекомендуют обязательно включить в свой рацион продукты, которые будут поддерживать общее состояние и здоровье.

 

Яблоко. Этот фрукт – богатый источник витаминов и минералов, а также флавоноидов и полифенолов – веществ, являющихся мощными антиоксидантами.

 

Когда есть: если нет противопоказаний, старайтесь каждое утро съедать по яблоку.

 

Бананы. В них много калия, важного для нормального кровяного давления и работы сердца.

 

Когда есть: во время перекуса, когда обед еще не скоро.

 

Сладкий красный перец. Изобилует витаминами А и С, а также содержит ликопен, служащий для профилактики рака.

 

Когда есть: идеальный перекус между основными приемами пищи. Съеденный в обед, повышает чувство сытости.

 

Натуральный тёмный шоколад полезен всем сладокежкам, так как совершенно удовлетворяет тягу организма к сладкому и при этом не содержит рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии, присутствующий в других десертах. Кроме того, темный шоколад содержит мощные антиоксиданты.

 

Сколько есть: без страха за фигуру за день можно съесть до 57 граммов темного шоколада – при условии, что вы не переедаете в целом.

 

Тыквенные семечки. Содержат большое количество таких минералов, как магний, железо и кальций, также в них много витамина К и белков. Прекрасно повышают работоспособность, при этом менее калорийные, чем орехи.

 

Когда есть: во второй половине дня через несколько часов после обеда. Также подойдут как перекус между завтраком и обедом.

Сколько есть: достаточно четверти чашки этих семян.

 

Морковь. Содержит большое количество клетчатки, поэтому отлично подавляет не вовремя проснувшийся острый голод. Также в морковке много витамина А в виде бета-каротина, который полезен для зрения.

 

Когда есть: подходит для перекуса в течение всего дня.

 

Квашеная капуста. Богата пробиотиками, которые способствуют образованию витамина В, наполняющего организм энергией на весь день.

 

Когда есть: когда захотите.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/23687-7-luchshix-produktov-dlya-energii-na-ves-den.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье