фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

6 продуктов для поддержки иммунитета

 

Всем известно, чтобы не болеть, нужно всегда поддерживать свой иммунитет. Это правило касается не только взрослых людей, но в первую очередь детей. Если будет иммунная система в тонусе, тогда и со здоровьем будет все в порядке.

 

Подзарядка организма особенно нужна, когда одно время сезона сменяет другое. И поэтому неплохо для сезонной профилактики включать в свой рацион питания продукты-помощники.

 

Кисломолочные продукты стоят на первом месте по поднятию вашего иммунитета. Даже, если вы в день будете принимать всего лишь 100 грамм кисломолочных продуктов, то работа желудочно-кишечного тракта не будет давать сбои и микрофлора всегда будет в порядке.

 

Свинина богата витамином В и содержит большое количество цинка и селена. 100 грамм мяса в день вполне достаточная норма для поддержания вашего иммунитета.

 

Брюссельская капуста хранит в себе источник витамина С, который играет не последнюю роль в поддержании вашего иммунитета. Готовьте брюссельскую капусту на пару и вы получите не только полезную еду, но и пополните ваш организм витаминами.

 

Картофель содержит в себе витамин С и калий. Но, не забывайте свой организм подкармливать свежими овощами, которые также имеют достаточный запас витаминов и полезных веществ.

 

Черная смородина творит настоящие чудеса в организме. Она способна ваш организм защитить от инфекций и поддержать иммунную систему. В 100 граммах черной смородины содержится в 3 раза больше суточной нормы полезных витамин.

 

Сок грейпфрута очень полезен и способен пополнить ваш организм полезными веществами, которые повышают и укрепляют иммунитет, сообщает Ladyhealth.com.ua. Достаточно стакан сока выпивать перед завтраком, чтобы чувствовать себя всегда в норме. Если вам больше по душе фрукт в целом виде, то он также обладает такими же способностями.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30646-6-produktov-dlya-podderzhki-immuniteta.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье