фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

5 советов, как начать питаться правильно

 

Правильно подобранный рацион — ключ к решению проблемы со здоровьем. Ведь от вредной пищи возникают болезни. Человек быстрее стареет, да и чувствует себя вяло и устала. Из данной ситуации есть только один выход — начать питаться правильно, об этом и пойдет речь в статье.

 

5 шагов к правильному питанию:

 

1. Жирную пищу исключите из рациона

 

Замените жареную вредную еду, запечённой, или приготовленной на пароварке. При жарке образуется транс жиры, которые забивают сосуды и негативно влияет на пищеварительный тракт.

 

2. Больше ешьте свежих овощей

 

Свежие продукты, словно глоток воздуха, крайне важны для организма. Отдавайте предпочтение овощам, приготовленным в сыром виде, либо запечённом. Именно при таком раскладе сохраняются витамины в продуктах.

 

3. Ешьте белковые продукты

 

Человек представляет белковый элемент. Кожа, мышцы, ногти, кости состоят из белка. Периодически организм обновляется и важно, чтобы в теле были качественные аминокислоты. Белка много в рыбе, мясе, твороге, молоке, грецких орехах.

 

4. Пейте воду каждые 2 часа

 

Организм на 70-75 процентов состоит из воды. Вся конфигурация внутренних органов происходит благодаря воде. Пить нужно на 3 литра жидкости в день. Желательно употреблять воду в течении дня каждые 2-3 часа.

 

5 . Не переедайте

 

Контролируйте порции, не съедайте больше, чем отмерили. Если чувствуете сытость, а в тарелке еще есть пищу, просто оставьте на потом. Не терроризирует свой желудок, кушайте в меру маленькими порциями 5-6 раз в день.

 

Не медлите и начинайте питаться правильно прямо сейчас, с сегодняшнего дня. Пусть эти пять шагов помогут вам в этом!

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30364-5-sovetov-kak-nachat-pitatsya-pravilno.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье