фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

5 советов, как бороться с перееданием

 

Все знают, что злоупотребление продуктами питания в вечернее время ведет к отложению жира и проблемам со здоровьем. Но не у всех, получается, удержаться перед соблазном съесть что-нибудь на ночь.

О том, как избавиться от желания есть на ночь, вы узнаете, прочитав статью.

 

1. Пейте воду

 

Если у вас возникает чувство голода, и вы хотите съесть что-нибудь вкусное, то выпейте стакан воды. Через некоторое время вы поймете, что не голодны. При недостатке воды у человека возникает ложное чувство голода, поэтому всегда поддержите водный баланс. Пейте 2-2,5 литра жидкости в день.

 

2. Обеспечьте себя низкокалорийным продуктами

 

Если даже произойдет так, что вы полезете в холодильник, то сделайте так, чтобы там были только полезные низкокалорийные продукты. Ведь будет лучше, если вы наедитесь полезной пищи, чем вредной. А еще лучше будет — не есть вообще.

 

3. Займитесь интересным делом

 

Безделье часто ведет людей к холодильнику. Занимаясь любимым делом, у вас не будет времени поесть. Поэтому найдите себе хобби и занимайтесь.

 

4. Ложитесь пораньше спать

 

Сидение за компьютером допоздна — основная причина переедания в вечернее время. Соблюдайте режим, ложитесь спать каждый день в одно, и тоже время. Помните что ценность сна выше в ранние часы, то есть если вы ложитесь спать в 10 часов вечера, то это намного лучше чем, если бы вы ложились в 12.

 

5. Тренируйте волю

 

Если вам очень хочется поесть, скажите себя НЕТ. Может с первого раза у вас не получится преодолеть себя, но каждый раз пробуя и превосходя себя, систематически у вас получится обрести победу над голодом.

 

Контролируйте свое питание и не наедайтесь на ночь. Пусть данные советы помогут вам в этом.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/34345-5-sovetov-kak-borotsya-s-pereedaniem.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье