фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

5 продуктов против депрессии — советы диетологов

 

В современном мире все чаще актуальной проблемой человечества становятся различные заболевания, которые имеют свойство очень быстро прогрессировать и тяжело поддаются лечению.

Одной из таких болезней является депрессия: продолжительное отсутствие настроения, упадок сил, чувство беспомощности и ненужности, чувство одиночества, потеря интереса к окружающему миру. Но мало кто знает, что существуют природные антидепрессанты, которые помогут справиться с депрессией без вреда для организма.

 

1. Картошка

 

Картофель является не только очень вкусным овощем, но и не менее полезным, с очень большим количеством витамина В6.

Недостаток этого витамина способствует развитию депрессии, поэтому его необходимо обязательно восполнять.

 

 

2. Шпинат

 

Серотонин является нейромедиатором, который помогает нам чувствовать себя счастливыми. Шпинат содержит в себе триптофан, который увеличивает уровень серотонина в нашем организме, тем самым дает человеку почувствовать себя лучше. Также шпинат богат высоким содержанием фолиевой кислоты, которая способствует повышению уровня серотонина в мозге.

 

 

3. Орехи кешью 

 

Орехи Кешью обладают высоким уровнем триптофана, который помогает увеличить объем серотонина в организме.

 

 

4. Ягоды

 

Зачастую, из-за постоянной активной работы и занятости, наше тело быстрее изнашивается, подвергается воспалительным процессам. Ягоды содержат в себе большое количество полифенолов, которые обладают мощным противовоспалительным действием и помогает нашим органам восстанавливаться.

 

 

5. Авокадо

 

Авокадо содержит триптофан, фолиевую кислоту и Омега-3. 

Омега-3 является одной из важнейших жирных кислот, которая регулирует нейротрансмиттеры мозга.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/27370-5-produktov-protiv-depressii-sovety-dietologov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье