фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

5 главных правил для хорошего самочувствия

 

Современные ученые и медики сбились с ног в поисках действенных средств для продления здорового этапа жизни человека, тем не менее, мы все можем сделать своему здоровью неоценимую услугу. Соблюдая эти несложные правила, вы получите заряд бодрости и здоровья на целый день.

 

1. Ограничьте потребление сахара

 

Неумеренное потребление сахара может уменьшить способность клеток вашей иммунной системы уничтожать бактерии и другие вредные вещества. Не забывайте, что фруктовые соки тоже содержат в себе много сахара!

 

 

2. Пейте больше воды

 

Вода помогает нам бороться с обезвоживанием организма в холодное и жаркое время года, а также увлажняет горло и нос.

 

 

3. Кроме апельсинов есть другие полезные овощи

 

Оранжевый окрас имеют не только апельсины! Морковь и сладкий картофель являются отличным источником бета-каротина, а также мощным антиоксидантом. Чтобы пополнить запасы организма витамином С выберите киви, красный перец, красную капусту, брокколи и ягоды.

 

4. Не бойтесь есть картофель

 

Несмотря на высокое содержание углеводов, картофель полон витамина С, так одна среднего размера картофелина содержит до 45% от его рекомендуемого суточного потребления.

 

 

Картофель — отличный источник энергии. Так пюре, запеченный или вареный картофель дает больше энергии, чем чашка макарон. Также картофель практически не содержит жира — просто следите, чем вы его начиняете!

 

5. Зеленый чай

 

Если ваша жизнь подвержена стрессам, утешением может послужить чашка зеленого чая. Можно добавить в него женьшень, этот адаптоген помогает сбалансировать реакцию организма на стресс.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/25003-5-glavnyx-pravil-dlya-xoroshego-samochuvstviya.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье