фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

4 важные ошибки, которые мы совершаем во время завтрака

 

Каждый пятый наш соотечественник не завтракает, а каждый четвертый принимает пищу всего 2 раза в день. И это только одна из дурных привычек.

А вот 4 самых распространенных.

 

1. Отказываемся от первого приема пищи.

 

Полное лишение организма завтрака заставляет его работать сверх сил. На практике это означает отсутствие энергии, сонливость и усталость. Также появляется ухудшение самочувствия и проблемы с концентрацией внимания. Завтрак также помогает держать вес, в частности, путем стабилизации уровня сахара в крови.

 

2. В слишком быстром темпе.

 

Нет времени на спокойный завтрак? Это не только эффект позднего вставания или спешки. Бутерброд в автобусе или еда во время глажки – это, чаще всего, проявление отношения к завтраку, как к дополнительному и необязательному приему пищи. Еда в спешке может привести к проблемам с пищеварением, изжоге и даже язве желудка или лишнему весу.

 

3. Плохое качество блюд.

 

Опаздывая, мы исходим из того, что лучше съесть что-нибудь, чем ничего. Питаемся в заведениях быстрого питания по дороге на работу и покупаем закуски. Все это вызывает только кратковременное чувство сытости, стремительный и короткий выброс энергии. А потому – неудовлетворительный и недостаточный для полноценной работы на протяжение всего рабочего дня.

 

4. Сладости на завтрак.

 

Часто мы вносим разнообразие в наш завтрак с помощью сладостей – батончиками, пирожками, пирожными или блинчиками. Причина, по которой следует избегать таких продуктов — большое содержание простых сахаров, способных быстро сгорать. И вот – до следующего приема пищи еще далеко, а мы уже проголодались.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/30416-4-vazhnye-oshibki-kotorye-my-sovershaem-vo-vremya-zavtraka.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье