фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

4 совета, как похудеть за 10 дней

 

Как можно похудеть без радикальных диет, а также не получить обратный эффект? Ответ уже есть — с помощью диеты за десять дней. Она позволит начать свой день с вкусного, насыщенного завтрака и соблюдать режим без необходимости подсчета калорий.

 

Пейте 1,5 л воды в день во время всей диеты

 

Всегда носите с собой бутылку минеральной воды. Пейте часто между приемами пищи и примерно за 30 мин. после каждой небольшой трапезы (даже если вы не испытываете жажду; — если вам не нравится вкус воды, добавьте немного меда или лимонного сока). Вместо воды можно пить несладкие фруктовые чаи.

 

Еще о диете и воде

 

Вы наверняка слышали, что при многих диетах рекомендуется пить стакан горячей воды утром натощак. Не стоит недооценивать этот совет для здорового питания – употребление горячей воды по утрам — это один из самых эффективных способов для похудения. Горячая вода регулирует работу вашей пищеварительной системы и избавляет вас от накопившихся шлаков и токсинов. Это помогает вашему телу усваивать легче все, что вы принимаете в течение дня. Если добавлять несколько капель лимона в воду, вы сможете также укрепить свой иммунитет.

 

Ешьте фрукты перед обедом

 

Десятидневная диета включает в себя еще несколько правил: в первую часть дня, когда вы более активны, ешьте средний либо большой фрукт. Несмотря на то, что в плодах больше сахара, чем овощах, сжечь их будет легко. Выберите яблоки, цитрусовые или клубнику, но избегайте бананов и винограда.

 

Сосредоточиться на овощных супах

 

Начать свой первый обед с миски супа. Приготовьте суп с овощным бульоном, добавить зелень (петрушку и укроп). Не используйте соль или приправу типа „технологическая”. Она содержит много натрия, который задерживает воду в организме и препятствует уменьшению веса.

 

Преимущества

 

Можно скинуть лишние килограммы, которые уже больше не вернутся. Во время своей 10-дневной диеты вы узнаете, как приготовить правильно вашу еду и что можно включать в любой небольшой завтрак. Когда диета закончится, вы будете знать, что вы должны есть и какими порциями, чтобы сохранить достигнутый результат.

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/34728-4-soveta-kak-poxudet-za-10-dnej.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье