фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

13 полезных привычек для здоровья — советы экспертов

 

Ваша красота и здоровье зависит от совсем небольшого количества простых привычек. Так что читаем, сохраняем себе и выполняем!

 

1.Пить воду

 

Пейте больше воды. Минимум 2 литра в день. Выпивая два стакана воды до приема пищи, сжигается 30 ккал. К тому же улучшается пищеварение и притупляется чувство голода.

 

2.Ешьте картошку

 

Содержащий большое количество крахмала, картофель притупляет желание поесть и оказывает неоценимую помощь в сжигании жира.

 

3.Чашечка эспрессо

 

Прежде чем приступить к аэробной тренировке или перед прогулкой на свежем воздухе, выпейте чашечку эспрессо. Напиток позволит сжечь больше жира и не имеет значение, прогуливаетесь вы по парку или активно бежите на беговой дорожке. Естественно, пить эспрессо нужно без сливок и сахара.

 

4.Грейпфрут

 

Этот фрукт так же отлично справляется с сжиганием жира и снижением веса. Употребляйте грейпфрут как десерт после еды, но только без сахара. Достаточно пары долек в день.

 

5.Снижаем калории

 

Для идеальной фигуры в привычку стоит включить измененный рацион, который исключает приготовление пищи на сливочном масле (замените его растительным), снижение количества животных жиров. Ешьте низкокалорийный сыр, а курицу стоит есть без кожи и, желательно, грудинку.

 

6.Скакалка

 

Незаменимый спортивный снаряд для каждой девушки. Прыгая всего по полчаса каждый день можно сбросить 350 ккал, а к тому же привести свои мысли в порядок.

 

7.Зеленый чай

 

Полезный своими антиоксидантами, зеленый чай приведет твое состояние в тонус, а так же поможет справится с нагрузкой на желудок после плотного мясного обеда. 

 

8.Особенные точки

 

На нашем теле есть очень много точек, отвечающих за разные органы и чувства. Есть даже направление в народной медицине под названием акупунктура. Если появилось непреодолимое желание поесть, то сожмите и разожмите 3 раза большой и средний палец и Вы обманете свой организм.

 

9.Бокал вина

 

Красное вино улучшает пищеварение, поэтому не стоит себе отказывать в удовольствии выпить напиток Богов. Достаточно 100 мл. В противном случае, если увлечетесь, то не только получите головную боль на следующий день, но и наберете лишний вес.

 

10.Кресс-салат

Употребляйте в пищу кресс-салат каждый день. Он улучшает пищеварение и обмен веществ, к тому же богат большим количеством витаминов. 

 

11.Турбо-напиток

 

Яичный белок хорошо сжигает жир. Приготовьте коктейль из яичного белка с добавлением ягод и выпейте на ужин.

 

12.Велосипед

 

Прогулка по лесу на велосипеде благотворно скажется на вашем самочувствии и весе. Час прогулки лишит вас порядка 600 ккал. А если погода не располагает, то в помощь Вам тренажер. Так что крутите интенсивнее педали. 

 

13.Балуем себя

 

Готовим малиновое мороженое. В миксере взбиваем малину (250 г), лимонный сок (2 ст. ложки) и диетический йогурт (250 г). Поставьте в холодильник, а через полчаса можно есть низкокалорийный и вкусный сорбет на здоровье.

 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/29780-13-poleznyx-privychek-dlya-zdorovya-sovety-ekspertov.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье