фитнес, диеты, здоровье
Get Adobe Flash player

10 советов, как кушать правильно

 

На сохранение здоровья и хорошего физического состояния влияет не только вид и качество продуктов, но и то, как именно мы их употребляем, утверждают эксперты. 

 

Правильное питательные и его навыки должны формироваться с самых юных лет, чтобы молодой человек не задавался вопросом как кушать правильно и не совершал самых распространенных ошибок. К тому же, совместная трапеза — это прекрасный повод для укрепления семейных связей.

 

Как кушать правильно — топ-10 правил:

 

1. Питайся регулярно. Это значительно улучшит функционирование пищеварительного тракта.

 

2. Не ешь в состоянии стресса. Стресс является причиной вздутий, запоров, повышенной кислотности желудка, судорог кишечника.

 

3. Заботься о том, чтобы прием пищи проходил без спешки, а также чтобы его не прерывала какая-либо другая деятельность.

 

4. Не ешь натощак соленого, сладкого, острого и жирного. Такие блюда раздражают слизистую оболочку желудка.

 

5. Избегай очень горячих блюд. Они раздражают слизистую оболочку ротовой полости, пищевода и желудка, что может вызвать воспалительные состояния, а впоследствии даже новообразования.

 

6. Не глотай не прожеванных кусков. Так ты предотвратишь длительное залегание пищи в желудке, диспепсию и изжогу.

 

7. Жуй долго и тщательно. Это обеспечит лучшее действие пищеварительных энзимов и облегчит организму использование питательных веществ, находящихся в пище.

 

8. Пей после еды. Напитки, выпитые в процессе принятия пищи, разбавляют желудочный сок и вынуждает организм вырабатывать его в больших количествах. Избыток сока закисляет содержание желудка и раздражает слизистую оболочку.

 

9. Избегай запивать газированными напитками жирные и обильные блюда. Такое сочетание вызывает изжогу и вздутия.

 

10. После еды отдохни немного, чтобы организм начал спокойно переваривать пищу. 

Источник: http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/28364-10-sovetov-kak-kushat-pravilno.html

Добро пожаловать
Приветствуем всех на сайте, посвященному фитнесу, здоровью, здоровому питанию (диетам)
Fitness club ©2015 Фитнес, диеты, здоровье